[...] byc tak skapym na te karnety pomysl ze kazdy z chdozacych na twoja siłownie tak by robił ze 6 razy na tydzien by dylał na siłownie idzinnie bysiedizało po 30-50 osób to wtedy bys musiał czekac nato aby jakakolwiekserie zrobic. a wiec przemysl to pozatym mozeszchec walic 6 razy na siłke i cwiczyc alem czy zechcatego meisnie i jak długo [...]
[...] w dni treningowe około 15min wolnego biegu. troche cie zalewa i chcesz miec 4,5g wegli? Jeśli to bilans zerowy to ok nie te zalozenia nie sa ok - jelsi go zalewa! co innego niski poziom bf - wtedy tyle wegli mozna miec ale jelsi sie widzi ze szybko sie lapie fat = problemy z weglowodanami! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-03 14:23:37
W DT dałem to siemie 2 posiłek. Jezeli chopdzi o DNT to może dać w 4 posiłek? Jeżeli nie to dam w ostatni. Co do odżywek w DNT - jest to posiłek na szybko przed końcem pracy. Znam siebie i wiem, że nie jestem w stanie wtedy zjeść normalnie. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 12:19:35
[...] jest o tyle śmieszne że on GROM wielokrotnie publicznie wyśmiewał. Jeszcze śmieszniejsze jest to, że zaprosił śp. pana Leszka Drewniaka na seminarium do Otwocka – wtedy oczywiście piał z zachwytu nad GROM-em. Samo seminarium miało być bezpłatne (jak publicznie deklarował), ale jak zawsze u tego instruktora trzeba było zapłacić. [...]
No niby tak ale ja tam preferuje trening w którym mam daną partie raz w tygodniu, wtedy moge raz a pożądnie skatować np klatke co najbardziej lubie wraz z barkami jesli chodzi o cwiczenie na max, i wtedy dajesz tydzien odpoczynku mięsień ma czas na regeneracje i na wypoczynek przed kolejnym takim treningiem, mi osobiscie FBW nie zbyt sie podobało [...]
[...] i jedz co masz pod ręką niż głodówka calodzienna:) a co do pytania z mojego dziennika - jak 2 tyg ejdziesz na niskich ww (tak jak ja sie staram do 30g) to wypłukujesz z miesni glikogen. dlatego jeden dzien po tyh 2 tyg robisz tzw ladowanie i wtedy wciskasz w siebie okolo 6-10g ww na kg mc ;) to jest dzien w ktorym mozesz zjesc cheat meal itp ;)
[...] tylko kupuja metarial sami . Pozniej kwestia odpowiedniego zapakowania zeby nie stracilo na czystosci . Calo gh jakie lata to kwestia dobrego kontaktu . Gh trzeba zbadac wtedy ejst czarnio na bialy gadanie ze dziala super mozna sobie wsadzic , znam ypo co bili nordi apteczne przez pol roku niesamowicie sobie chcalili nawet jeden mowi ze [...]
Treningi na siłowni pon, wt, czw, pt. Co do bf to nie mam pojęcia, na oko chyba z 20%. Chciałbym zejść do ok. 7% i wtedy zacząć masować. Na diecie niskowęglowodanowej jestem od lutego, i teraz chcę spróbować CKD
[...] transformacje, wedle tego samego schematu przeprowadzalem panow. Sa fotografie before i after. Naprawde rewelacyjny skutek, jak i teraz zreszta. Roznica jest tylko jedna - wtedy nie bylo osob ktore przeszkadzaly, manipulowaly i psuly. Jak i poprzednie 3 lata. To co dzialo sie z E7, nagonki, nastawianie, pomawianie - przeszlo ludzkie pojecie. Ja [...]
[...] z użytkownikami czy wyżej wymienioną użytkowniczką forum...nie obchodzi mnie to a Ty mi cały czas wmawiasz,że się wpieprzam Dlatego nie widzę powodu do tego,żeby za cokolwiek Cię przepraszać...mam godność,ale przepraszam tylko wtedy,gdy mam za co a w tym przypadku akurat nie mam...więc bardzo mi przykro,ale przeprosiny z moich us nie padną
[...] nie pisałem. A co do parametrów to ten gość jak pisałem(na oko) A ja aż się zważyłem%-) i 72kg (przy 170cm) czyli trochę więcej ale i tak za mało. Wiec MMA nie pomoże jednak przy takiej różnicy masy i wzrostu wogóle, dlatego myślałem o sprzęcie. Ale tak jak pisał Morf nie ma się co wdawać w bojki a jak by coś się działo to wtedy będe myślał.
Może ta dziewczyna tylko tak gada. Wielu jest ludzi co mocni w gębie. Psychicznie chce Ciebie złamać i widzę, że dopina swego. Pokaż, że się nie boisz. Po pierwsze to bym kobiety nie uderzył, chyba ze by mnie przekopała. Wtedy jak by Stwórca pozwolił ją spotkać, pewnie bym się odegrał gdzieś w mało przypałowym miejscu. W inny sposób bym się [...]
[...] dobre jest to MMA co trenujesz... przecież wystarczy złapać za szmaty w klamrę wynieść w górę i puścić. Udaje się na 99% przypadków, bo się tego nie spodziewają. Chyba, że ważysz 60kg i naciera na Ciebie 100+kg bydle, które nie potrafi nic, ale chce Ci urwać łeb - wtedy, przykro mi bardzo MMA nie pomoże. Zwłaszcza na ulicy, gdzie liczy się masa.
[...] i puścić. Udaje się na 99% przypadków, bo się tego nie spodziewają. Chyba, że ważysz 60kg i naciera na Ciebie 100+kg bydle, które nie potrafi nic, ale chce Ci urwać łeb - wtedy, przykro mi bardzo MMA nie pomoże. Zwłaszcza na ulicy, gdzie liczy się masa. Chodzi o to że właśnie miałem sytuacje że koleś ważył to 90-100 kg(ja waże 73) j**nął mi [...]
[...] rowniez taki czas jest potrzebny do powstania ( wymiany) erytrocytow oraz wielu innych bialek funkcyjnych - powstalych juz bez udzialu hormonow podanych z zewnatrz.) sami wtedy zauwazymy ze mozemy znow juz naturalne , zwiekszyc ciezary oraz nieco wzmoc intensywnosc naszych treningow. wlasnie ten moment jest piekny, on nam powetuje to swiadome [...]
Przede wszystkim do lekarza. Ile razy mamy Ci powtarzac zebys dala sobie spokoj narazie z tymi miesniami i wygladem?! Jeszcze nie jestes na tyle silne aby cos zdzialac w tym kierunku. Nie ma co się łudzić ,ale trzeba zaczac cos robic wtedy na pewno sie uda.
[...] Po rwaniu zeba 5 kwietnia mialam poczucie malej niemocy. Szybciej sie meczylam na treningu i szczerze, bardzo mi to przeszkadzalo. Jedynym wyjsciem jest poluzowanie wtedy i trening na spokojnie :) W dodatku stress organizmu zwiazany z zabiegiem wydluzyl mi cykl do 35 dni co ostatnio zdarzylo i sie z 15 lat temu. Na mnie nawet dalekie [...]
[...] wolowina, oliwa, pomidor, kiszony, czeresnie, sliwka 4. placki z: maki ryzowej, jajka, olej koko, miod 93/230/72 Pn, 10/7 DT Dzisiaj znowu trening przed zajeciami. No wtedy na bank juz mam mniej sily, szczegolnie w nogach zeby sobie leciec calosc z ludzmi. No coz, to nie zajecia dla mnie tylko dla nich, niech sie mecza:-P Trening 1. [...]
[...] w tygodniu i po nich aero i 2 x w nietreningowe SW( nie jetem pewny ale chyba ci chodzi o sporty walki?) sobotę i niedziele odpoczywaj a fbw podziel na 3 zestawy cięższe wielostawowe w poniedziałek i rób wtedy faktycznie po 4 x 8 pwt ale w resztę te następne 2 dni rób ćwiczenia izolowane w liczbach co najmniej 15 pwt aby podgrzać temperaturę.
[...] co sie dzieje,wyzsza dawka przelozy sie na szybsze problemy z hematokrytem juz nie wspominajac o estro i cisnieniu.Zacznij na zasadzie schodkow i dokladaj jak bedzie zastoj wtedy bedzie progresował z glową(ja zaczynalem.tez od prolo. To bilem 200.przy wadze 86 i tez klepalo.Tak symex jest na recepte.Mozesz dac teraz tabsa jak juz czujesz ze sie [...]
Dieta odłuszczająca bez spadku wagi
